خلاصه کتاب قانون ۵ ثانیه+ویدیو

شیوه استفاده از قانون 5 ثانیه

قانون ۵ ثانیه بیان می‌کند لحظه‌ای که فکر انجام کاری به ذهنتان می‌رسد از ۵ تا 1 بشمارید و فورا دست به اقدام بزنید در غیر این صورت،مغز شما را منصرف می کند. شمارش ۵ تا ۱ سبب دورشدن نگرانی‌ها و ترس  از ذهنتان می‌شود و تمایل به لذت‌های لحظه‌ای را کاهش می‌دهد و توجه‌تان را به کاری که باید انجام دهید معطوف می‌سازد. با انجام مداوم این کار، به‌تدریج می‌توانید زندگی‌تان را تغییر دهید و عادت‌های جدید و بهتری را برای خود ایجاد کنید.

با  قانون ۵ ثانیه شهامت درونی را در خود ایجاد کنید

برای تغییرات بزرگ نیاز به کارهای خارق‌العاده نیست، شمردن از پنج تا یکt تغییر بزرگی در زندگی‌مان ایجاد نمی‌کند؛ اما به‌اندازه کافی ما را به سمت شجاع بودن هُل می‌دهد. غریزه اغلب افراد به آنها می‌گوید که از خطر دور بماند و شهامت به خرج ندهند؛ اما قانون ۵ ثانیه به ما کمک می‌کند تا به مغزمان اجازه ندهیم ترس و تردید به جانمان بیندازد و درنتیجه بتوانیم در زندگی فرصت‌های بی‌نظیری برای خود ایجاد کنیم.

زمان حال بهترین زمان برای اقدام است

هیچ‌کس دوست ندارد زندگی‌اش را به بطالت بگذراند؛ اما در عمل کل عمرمان در انتظار لحظه مناسب هدر می‌دهیم، غافل از آنکه هیچگاه فرانمی‌رسد. پس به‌جای اینکه منتظر فرصت مناسب باشید خودتان کنترل زندگی‌تان را به دست گرفته و فرصت آفرینی کنید. به کمک قانون ۵ ثانیه می‌توانید کارهایی که همیشه به تعویق انداخته‌اید را انجام دهید. دست از این انتظار بیهوده بردارید و بشمارید ۵، ۴، 3، 2 و 1، همین حالا زمان تلاش برای رویاهای‌تان است.

 توانایی کنترل اقدامات را در دست بگیرید

رازی ساده در پشت موفقیت انسان‌های بزرگ وجود دارد، آن‌ها حتی زمانی که بسیار خسته هستند و از نفس افتاده‌اند، فرای احساسشان می‌اندیشند و  برای دستیابی به اهدافشان تلاش می‌کنند. آنها این آگاهی را دارند که احساسات غیرقابل‌کنترل هستند و می‌آید و می‌رود. بهترین کار این است که آن را نادیده بگیرند به‌خصوص زمانی که برای هدف خاصی تلاش می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد ۹۵ درصد از تصمیمان بر اساس احساساتمان است؛ یعنی  ما به‌جای گرفتن تصمیمات منطقی، بر اساس احساساتمان تصمیم می‌گیریم. در واقع به‌جای آنکه ما فکر کنیم و سپس عمل کنیم، ابتدا احساس می‌کنیم و پس از آن دست به اقدام می‌زنیم. حال که متوجه شده‌اید چقدر احساسات بر تصمیم‌گیری‌هایتان تأثیر دارد از قانون ۵ ثانیه برای گرفتن تصمیمات مناسب‌تر بهره‌گیری کنید. اجازه ندهید احساساتی چون ترس و نگرانی شما را از دستیابی به اهدافتان بازدارد.

با اهمال‌کاری مقابله کنید

امروزه  پیشرفت تکنولوژی سبب ایجاد ابزارهای شده است که حواسمان را پرت می‌کند و اهمال‌کاری ما را به‌شدت افزایش می‌دهد. اهمال‌کاری نتیجه نداشتن اراده و همچنین از عوارض ناشی از استرس است. ما برای فرار از استرس و نگرانی روزانه‌مان به‌صورت موقت به اهمال‌کاری پناه می‌بریم. ازآنجایی‌که بهترین روش برای تکمیل یک کار شروع آن است هر لحظه که  دچار وسوسه اهمال‌کاری شده‌اید از قانون ۵ ثانیه استفاده کنید و کار مهمی را که باید به انجام برسانید آغاز کنید، درواقع خودتان را مجبور کنید که در یک‌لحظه خاص دست به اقدام بزنید. معمولاً کسانی که عادت به اهمال‌کاری دارند احساس می‌کنند کنترل زندگی از دستشان خارج شده است استفاده از قانون ۵ ثانیه  با شکست اهمال‌کاری، کنترل زندگی‌تان را نیز به شما برمی‌گرداند. هرچه بیشتر به این موضوع باور داشته باشید که کنترل زندگی، کارها و آینده‌تان را در دست دارید، شادتر و موفق‌تر خواهید شد.

 شکرگزاری را جایگزین نگرانی کنید

 نتیجه پژوهش ده‌ساله که صرف گفتگو با ۱۲۰۴ شهروند سالمند آمریکایی درباره معنای زندگی شده، نشان می‌دهد که اغلب آنها حسرت  زمانی را می‌خورند که صرف نگرانی کرده‌اند. احساساتتان را زیر نظر بگیرید و زمانی که نگرانی به سمت شما آمد با آرامش از ۵ تا ۱ بشمارید تا کنترلتان را بازیابید و از لحظات زندگی بهترین نحو بهره ببرید در این لحظه از خود بپرسید قدردان چه چیزهایی هستید؛ می‌خواهید در این لحظه چه خاطره‌ای در ذهن داشته باشید. پاسخ به این سؤالات توجه‌تان را از نگرانی به سمت جنبه‌های مثبت زندگی معطوف می‌کند به شما یادآور می‌شود که چه چیزهای با ارزشی در زندگی دارید.