خلاصه کتاب کار عمیق+ویدیو

کتاب کار عمیق به این سؤال پاسخ می‌دهد که چگونه از تمام پتانسیل خود استفاده کنید و به موفقیت‌های بزرگ‌تری دست یابید.

کار عمیق: کلید موفقیت بزرگتر

پیشرفت تکنولوژی در کنار تمامی مزایا باعث ایجاد حواس‌پرتی و ازدست‌دادن تمرکز بر روی کار شده است؛  اما جالب است بدانید که تمرکز بر روی فقط و فقط یک کار در لحظه می‌تواند خلاقیت شما را افزایش دهد تاحدی‌که شاهکاری خلق کنید. مطالعات بر روی زندگی تعدادی از مشاهیر نشان می‌دهد که آنها با دورکردن عوامل مزاحم به پتانسیل بالایی دست یافتند و در حقیقت معجزه کار عمیق را در زندگی تجربه کرده‌اند؛ بنابراین باتوجه‌به زمان اندکی که در اختیار دارید اگر می‌خواهید بیشترین بازدهی را داشته باشید، بر روی کارتان متمرکز باشید و در لحظه به چیزی جز آن فکر نکنید.

تمرکز بر روی یک کار: پیشگیری از حواس‌پرتی

انجام چند کار به طور هم‌زمان باعث کاهش خلاقیت و عدم تمرکز کافی برای انجام کار به شیوه درست خواهد شد. افراد در حالت عدم تمرکز، با انجام کار کمتر، احساس خستگی بیشتری می‌کنند؛ چرا که  این تصور را دارند که حجم بالایی از کار را انجام داده‌اند.

راهبردهای علمی برای دستیابی به کار عمیق

۴ راهبرد علمی برای دستیابی به کار عمیق وجود دارد:
 راهبرد اول، خود را از تمام عواملی که مانع تمرکزتان می‌شود دور کنید؛ مانند تلویزیون موبایل و … در این حالت، تمام تمرکز خود را بر روی هدف والای خود قرار داده و به چیز دیگری فکر نکنید.
راهبرد دوم، برای ساعاتی تمامی عوامل مزاحم را کنار بگذارید و بعد از پایان کار به روال قبلی باز گردید، به طور مثال از صبح تا بعدازظهر را به کار عمیق و بعدازظهر تا شب را به سرگرمی و علاقه‌تان بپردازید.
 راهبرد سوم، روش ریتمیک، ازآنجایی‌که  داشتن نظم  یکی از عناصر حیاتی داشتن کار عمیق است، می‌بایست ساعت شروع و پایان کار خود را مشخص کنید و بر اجرای کار در آن مدت‌زمان متعهد باشید.
راهبرد چهارم، در طول روز هر فرصتی که  برایتان ایجاد شد، برای کار عمیق استفاده کنید. در کنار تمام این مسائل، از  ورزش‌کردن و داشتن تغذیه سالم برای خوراک رساندن به ذهنتان غافل نشوید.

انگیزه و اراده: پیش‌نیازهای کار عمیق

انگیزه و اشتیاق پیش‌نیاز داشتن کار عمیق است، برای این منظور  اهداف بامعنا و انگیزه‌بخش برای خود تعریف کرده و سپس آن‌را  را به قسمت‌های کوچک و قابل انجام تقسیم کنید. در این صورت، با ارزیابی و مشاهده پیشرفت‌های کوچک، می‌تواند در شما ایجاد انگیزه کند، بهتر است در پایان دستاوردهای کوچکتان را جشن بگیرید حتی با گوش‌دادن یک آهنگ دلنشین. همچنین در مسیر کار عمیق، ایرادات و شکایت مخرب دیگران، ممکن است انگیزه شما را از بین ببرد، بنابراین به دنبال  تأییدیه دیگران نباشید.

اراده نیز می‌تواند بر کار عمیق تأثیر بگذارد، اراده مانند یک عضله رفتار می‌کند با این تفاوت که هرچه بیشتر از آن استفاده کنید بیشتر خسته می‌شود. این بدان معناست که مبارزه با امیال که با آن احاطه شده‌ایم نه‌تنها تأثیری ندارد؛ بلکه با تحلیل‌رفتن نیروی اراده در نهایت تسلیم آن‌ها خواهیم شد. راه‌حل این است که به‌جای محروم‌کردن خود، نسبت به این امیال آگاه باشیم و تمرکزمان را به سمت هدف خود ببریم و روشی برای کار عمیق پیدا کنیم، به طور مثال هنگام به دست‌گرفتن گوشی و گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی، از خود بپرسید تمرکز بر روی  کار یا پروژه چه فایده‌ای برای من دارد. با این کار در واقع شما به ذهن خود جهت می‌دهید تا بر روی هدف اصلی متمرکز شود.
سختی و مشکلات نیز به نوبه خود می‌تواند تمرکز شما را بر انجام کار را از بین ببرد. پیشنهاد می‌شود قبل از شروع کار فهرست مسائلی که ذهنتان را درگیر کرده است را بنویسید سپس برای هر کدام راه‌حلی ارائه دهید تا  در زمان مناسب به آن رسیدگی کنید. در آخر این را بدانید که زندگی در کنار رنج‌ها و شادی معنای واقعی خود را نمایان می‌کند و ازآنجایی‌که هر چیزی ارزش تمرکز شما را ندارد سعی کنید که توجه‌تان را بر نکات مثبت زندگی قرار دهید در این صورت است که در حرفه خود می‌درخشید.